Events & Retreats
Ein paar Tage nur für Dich.
Raus aus dem Alltag, rein in Tage, die Dir gehören. Bei meinen Retreats verbinde ich kraftvolle Bewegung mit Atemarbeit, Yin und Yoga Nidra. Damit fährst Du nicht nur entspannt nach Hause, sondern spürbar gestärkt.
Nächste Termine
Kommende Events
20
Nov
2026
Workshop · mit Martina Müllner
Wechseljahre verstehen und gestärkt durchgehen
Was Du über die Wechseljahre wissen solltest, wenn Dir Bewegung und Gesundheit wichtig sind. Und was Dir niemand erzählt.
Du trainierst regelmäßig und bist trotzdem ständig müde? Die Regeneration dauert länger, Dein Zyklus macht, was er will, und vom Arzt hörst Du: „Dafür sind Sie noch viel zu jung.“ Damit bist Du nicht alleine.
Mehr zum Workshop
Die Wechseljahre beginnen oft Jahre früher als gedacht und betreffen genau das, was Dir wichtig ist: Energie, Belastbarkeit, Schlaf, Muskeln und Knochen. Wer das früh versteht, kann für die Jahrzehnte danach vorsorgen. Female Longevity beginnt nicht mit 60.
Martina gibt Dir einen verständlichen Überblick darüber, was hormonell passiert. Im letzten Teil überlegst Du mit anderen Frauen in Kleingruppen, was das für Training, Ernährung und Erholung heißt.
- Was die Wechseljahre sind und warum sie mehr umfassen als die Menopause
- Welche körperlichen und emotionalen Veränderungen auftreten können
- Warum manche Symptome selten mit den Wechseljahren in Verbindung gebracht werden
- Warum Training, Eiweiß und Erholung jetzt an Gewicht gewinnen
Für Frauen ab 35, egal ob Du erste Veränderungen bemerkst, mittendrin steckst oder vorbereitet sein willst. Du musst keine Sportlerin sein, aber wenn Du Dich gern bewegst, nimmst Du besonders viel mit.
Tiefer einsteigen? Im Februar startet Martinas Online-Programm FEMALE ALCHEMY, mehr dazu beim Workshop.
€ 49,-
€ 39,- für aktive Movement-Loft-Kund:innen · inkl. hormonfreundlichem Snack · max. 15 Plätze
3.–5.
Sep
2027
Retreat · 2 Nächte
Yoga & Barre Retreat im Gasteinertal
Kraft, Stabilität und tiefe Entspannung in den Salzburger Bergen.
Ein Wochenende, das Dich fordert und auftankt: zwei schweißtreibende Barre-Einheiten mit Bändern und Hanteln, sanftes Faszien-Yoga zum Ankommen und Restorative Yoga mit Atemarbeit. Dazwischen 2.000 m² Spa. Für alle Levels, keine Vorerfahrung nötig.
Programm & Leistungen
- Fr 17:15 Where We Begin: sanftes Faszien-Yoga zum Ankommen
- Sa 08:00 Let’s Get Physical: Ganzkörper-Barre mit Bändern und Hanteln
- Sa 17:15 Time to Rest: Restorative Yoga mit Atemarbeit und Yin-Elementen
- So 08:00 Push Your Limit: energiegeladenes Barre zum Abschluss
- 2 Nächte im Doppelzimmer mit Balkon
- Frühstücksbuffet bis 11 Uhr und 4-Gang-Abendmenü, auch vegetarisch oder vegan
- ALPEN.VEDA.SPA mit Hallenbad, Saunen, Salzgrotte und Eis-Iglu
- Gastein Card und Öffi-Ticket für ganz Salzburg
Gebucht wird direkt beim Hotel (Angebotscode YOGA56). Kostenlos stornierbar bis 7 Tage vor Anreise. Begleitpersonen ohne Programm sind willkommen. Das Retreat findet ab 6 Teilnehmer:innen statt.
ab € 409,-
pro Person inkl. Programm, Halbpension & Spa · zzgl. Ortstaxe
Gerade ist nichts geplant. Trag Dich unten ein und Du erfährst als Erste:r, wenn es Neues gibt.
Formate
Was es bei mir gibt
Mehrtägig
Retreats
Ein Wochenende oder mehrere Tage weg vom Alltag: Bewegung, Atemarbeit und tiefe Ruhe in kleiner Gruppe, mit Unterkunft und Verpflegung.
Tagesretreat
Yin Day
Zehn Einheiten an einem Tag: Yin Yoga, Yoga Nidra, Soundbaths und Mantren. Zuletzt im November 2025 im Steinaltgut Ansfelden.
Abendspecial
Candlelight Yin
90 Minuten bei Kerzenlicht, teils begleitet von Handpan-Klängen. Die perfekte Auszeit an einem Winterabend.
Workshops
Handstand, Atem & mehr
Kompakte Workshops zu einem Thema, etwa Herausradeln aus dem Handstand oder Atemtraining. Dazu Yoga im Botanischen Garten im Sommer.
Was Dich erwartet
Bewegung, Atem, Ruhe
Bewegung mit Substanz
Kraft, Mobility und Flow statt reinem Stretching. Je nach Retreat auch Handstand-Drills.
Atemarbeit
Funktionelles Atemtraining nach Oxygen Advantage für mehr Energie und besseren Schlaf.
Tiefe Ruhe
Yin Yoga, Yoga Nidra und Soundbaths, damit Dein Nervensystem wirklich abschalten kann.
Kleine Gruppe
Wenige Plätze, damit ich jede:n persönlich begleiten kann.
Anmeldung
Platz sichern oder vormerken
Melde Dich zum Workshop an oder lass Dich informieren, sobald es neue Events gibt. Die Zahlungsdaten bekommst Du mit meiner Bestätigung. Das Retreat buchst Du direkt beim Hotel.